Odzież kompresyjna
(116)
Odzież kompresyjna w służbie Twojej wydolności sportowej
Odzież kompresyjna jest obecnie w centrum uwagi. Kompresja to dziedzina, która zyskuje na znaczeniu, a mimo to wiele osób nie wie, jak działa kompresja mięśniowa i jakie ma konsekwencje dla sportowca. Odzież kompresyjna, niezależnie od rodzaju, wzmacnia powrót żylny, redukuje akumulację toksyn, wspomaga regenerację, drastycznie zmniejsza zakwasy, poprawia wytrzymałość oraz znacząco redukuje wpływ wibracji na mięśnie, jednocześnie je dotleniając.
Aby zrozumieć, jak działa odzież kompresyjna, należy skupić się na samej kompresji. Sportowiec w dobrej formie doświadczy przede wszystkim dobrej oksygenacji mięśni. Odzież kompresyjna optymalizuje tę oksygenację, wywierając nacisk na mięśnie, aby zwiększyć krążenie krwi w żyłach mięśniowych. Przyspieszony przepływ krwi dostarczy więcej świeżego tlenu do mięśni. Odzież kompresyjna jest zatem ceniona, gdy chodzi o optymalną regenerację. Po intensywnym wysiłku kwas mlekowy oraz CO2 mogą stagnować we krwi. Te odpady będą łatwiej usuwane przez organizm, jeśli oksygenacja mięśni jest odpowiednia. To właśnie dzięki temu wielu sportowców korzysta z odzieży kompresyjnej. Niektórzy twierdzą, że odzież kompresyjna poprawia wyniki podczas wysiłku. Może tak być, ale tylko jeśli wysiłek trwa dłużej. Udowodniono, że powyżej półmaratonu odzież kompresyjna odgrywa jedynie minimalną rolę w biegach czy trekkingu sportowca. Dopiero po przebiegnięciu minimum półmaratonu odzież kompresyjna może w pełni spełniać swoją rolę, umożliwiając mięśniom łatwiejszą regenerację, co zwiększa wydajność w dłuższej perspektywie.
Jak wybrać odzież kompresyjną?
Na rynku dostępnych jest wiele odzieży kompresyjnej. Aby ułatwić wybór, proponujemy zapoznać się z kryteriami, które pomogą wybrać najlepszą odzież kompresyjną.
Skarpeta kompresyjna, idealna do wygody w butach
Skarpeta kompresyjna to odzież kompresyjna, którą często spotyka się na biegach. Aby wybrać najlepszą skarpeta kompresyjna, należy zadbać o to, aby stopy mogły oddychać, jednocześnie będąc dobrze podtrzymywanymi. W tym celu marki produkujące ten typ odzieży kompresyjnej stosują różne technologie, w tym oddychające siateczki oraz różne powłoki, które chronią przed promieniowaniem UV i bakteriami, aby skutecznie chronić Państwa podczas wysiłku.
Manżeta kompresyjna, mały dodatek, który zmienia wszystko w biegu
Aby zrealizować bieg na długim dystansie, takim jak trail łączący Chamonix z Zermatt, manżeta kompresyjna może być rozsądnym wyborem. Nie powinna być zbyt ciasna ani zbyt luźna. Nie powinna być również zbyt długa ani zbyt krótka, w przeciwnym razie odzież kompresyjna może stracić swoją skuteczność. Aby dokładnie dobrać rozmiar tej odzieży kompresyjnej, zalecamy wykonanie dwóch pomiarów. Pierwszy polega na owinięciu miary krawieckiej wokół łydki w najszerszym miejscu. Zapiszą Państwo uzyskany rozmiar w centymetrach. Drugi pomiar polega na umieszczeniu miary na ziemi i zmierzeniu odległości do dolnej części kolana. W ten sposób uzyskają Państwo odpowiednie wymiary do określenia przyszłej odzieży kompresyjnej.
Szorty i spodenki kompresyjne, wydajne i odporne na czas
Szorty i spodenki kompresyjne dopełnią Państwa sportowego wyposażenia. Pamiętajcie, aby ponownie wybrać odzież kompresyjną zgodnie z Państwa sylwetką. Szorty kompresyjne powinny być idealnie dopasowane do Państwa rozmiaru. Zbyt ciasna odzież kompresyjna może powodować dyskomfort podczas biegu.
Dodatkowo mogą Państwo wybrać, czy odzież kompresyjna będzie miała kompresję degressive, malejącą, czy kompresję progressive, która wywiera rosnący nacisk. Tylko Państwa osobiste preferencje będą decydować o wyborze przyszłej odzieży kompresyjnej.
Legginsy kompresyjne, idealne do optymalnej regeneracji
Aby dobrze wybrać przyszłe legginsy kompresyjne, należy najpierw zwrócić uwagę na rozmiar legginsów, jak w przypadku wszystkich odzieży kompresyjnej. Jak w przypadku spodenek kompresyjnych, istnieją dwie szkoły, które się ścierają: jedna szkoła kompresji degressive, czyli odzież kompresyjna, która wywiera malejący nacisk wzdłuż nogi, oraz szkoła kompresji progressive, która wywiera rosnący nacisk w górę kończyny dolnej.
Z uwagi na wszystkie te kryteria wyboru, powinni Państwo być w stanie wybrać odzież kompresyjną, która będzie odpowiadać zarówno Państwa sylwetce, jak i oczekiwaniom. Na trailu w kraju Cathare lub w Hiszpanii, takim jak Grande Bleue, odzież kompresyjna będzie narzędziem, atutem, który Państwa ciało doceni, aby podjąć nowe wyzwania.