Czapki do biegania

Czapki do biegania, niezbędne podczas zimowych biegów

Podczas biegania, 70% ciepła, które traci Państwa ciało, jest wydalane przez kończyny. Niezależnie od tego, czy chodzi o ręce, stopy czy głowę, konieczne jest ich zabezpieczenie przed zimnem. Zawsze zaleca się zabranie ze sobą czapki do biegania na zimowe wypady, aby stawić czoła zimnu i warunkom atmosferycznym podczas weekendu trail w Samoëns. Oto kilka wskazówek, które pomogą Państwu wybrać czapkę trail najlepiej dopasowaną do Państwa praktyki i sylwetki.

Dlaczego warto nosić czapkę do biegania?

Czapka trail aby uniknąć zimna uszu

Podczas biegania, kończyny (ręce, stopy, głowa) chłodzą się szybciej niż reszta ciała. Uszy są szczególnie narażone na ten problem. Czapka trail doskonale rozwiązuje ten problem, ponieważ uszy są całkowicie przykryte materiałem, co zapobiega ich wychłodzeniu. Proszę pomyśleć o czapce jak o Mammut Merino beanie, z wełny Merinos to bestseller, który gwarantuje, że pozostaną Państwo w cieple w każdych warunkach.

Czapka do biegania przeciw zimnu na głowie

Ciepło, które wydobywa się podczas wysiłku, jest głównie wydalane przez kończyny ciała. Głowa sama w sobie stanowi około 30% tej utraty ciepła. Zimno na głowie może szybko prowadzić do wychłodzenia całego ciała. To wpłynie na Państwa wydajność, a także zdrowie: w najlepszym przypadku złapiecie Państwo przeziębienie. Dlatego niezbędne jest używanie czapki trail, aby uniknąć tego rodzaju niedogodności. Poza komfortem, będą Państwo zmuszeni do noszenia czapki do biegania, bez której uprawianie trailu stanie się niebezpieczne. Czapka do biegania będzie szczególnie zalecana, jeśli będą Państwo uczestniczyć w szkoleniu trail na szlakach Mont Blanc.

Czapka trail, używaj jej, nawet na początku wysiłku

Bieganie w szortach trailowych lub legginsach do biegania w pełni zimy rzadko stanowi problem, o ile ciało jest rozgrzane. Jednak często nie jest ono jeszcze rozgrzane na początku wysiłku. Jeśli noszenie kurtki podczas rozgrzewki nie jest praktyczne, czapka do biegania nie zajmuje dużo miejsca i zawsze można ją schować do kieszeni później. Czapka trail pozwoli więc chronić Państwa przed zimnem, dopóki ciało nie będzie rozgrzane. Jest idealna, jeśli wykonują Państwo kilka okrążeń stadionu podczas treningu indywidualnego coaching trail i bieganie.

Teraz, gdy użyteczność noszenia czapki do biegania jest jaśniejsza, oto kilka wskazówek, jak wybrać czapkę do biegania, która będzie najlepiej dopasowana do Państwa praktyki i zamierzonego użytkowania.

Jak wybrać swoją czapkę trail?

Nie ma jednego czapki do biegania cudownego, który spełni oczekiwania wszystkich biegaczy. Każdy z nas ma inną wrażliwość na zimno i różne oczekiwania co do produktu, który chcemy używać. Dla niektórych wystarczy Ridge II Beanie od Eider,  cieńsza i z akrylu, podczas gdy inni będą potrzebować Patagonia Beanie Hat, bardziej dopasowanej i wydajnej, aby nie czuć się niekomfortowo w niskich temperaturach. Należy więc wybrać kryteria, które odpowiadają Państwu, aby znaleźć czapkę trail, która najlepiej spełni Państwa oczekiwania.

Czapka trail : z czy bez elastyczności?

Jednym z pierwszych pytań, które należy zadać przy wyborze czapki trail, jest obecność lub brak elastyczności, lub materiału elastycznego. To zależy od Państwa wrażliwości na zimno i stosunku do komfortu (co jest bardzo subiektywne). Jedną z zalet czapki do biegania z materiału elastycznego jest jej zdolność do nieprzepuszczania powietrza między czapką a głową. Dla tych z Państwa, którzy są bardziej wrażliwi na zimne powietrze, będziemy skłonni polecić czapkę do biegania z materiału elastycznego, aby powietrze nie mogło przechodzić i nie powodować zimna. Czapka do biegania jak Tyak Ear Flap od Millet na przykład, będzie idealnie odpowiadać Państwa potrzebom.

Jaką czapkę do biegania wybrać, jeśli dużo się pocisz?

Jednym z niedogodności, gdy dużo się pocimy, jest odprowadzanie wilgoci. Problem polega na tym, że jeśli nie zostanie ona odprowadzona, wilgoć zacznie się gromadzić i zmarzniecie Państwo. Należy więc znaleźć czapkę trail z materiału oddychającego, aby nie zmarznąć z powodu wilgoci na głowie. Model taki jak Active Beanie od Salomon, lekki i oddychający, powinien Państwu odpowiadać.

Wybierz czapkę trail dopasowaną do kształtu swojej głowy:

Nie ma standardowego kształtu czaszki. Każdy z nas ma inny kształt głowy. Czapka trail, która pasuje do jednej osoby, niekoniecznie będzie pasować do innej. W przypadku, gdy nie mają Państwo możliwości przymierzenia modelu czapki do biegania, należy preferować modele z materiałów elastycznych. Te ostatnie lepiej dopasują się do kształtu Państwa czaszki.

Wybierz swoją czapkę do biegania, aby uniknąć przegrzania!

Bardzo ważnym kryterium przy wyborze czapki trail jest ryzyko przegrzania. Ten czynnik nie jest wystarczająco często brany pod uwagę i zdarza się, że biegacze używają czapki do biegania zbyt wydajnej pod względem izolacji termicznej i przegrzewają się. Celem czapki do biegania nie jest ogrzewanie, ale utrzymanie temperatury ciała na normalnym poziomie. Jeśli czapka do biegania, którą wybierają Państwo, jest zbyt wydajna jak na temperaturę, w której biegają, głowa znajdzie się w sytuacji przegrzania. A przegrzanie jest oczywiście równie szkodliwe podczas wysiłku, jak zimno. Proszę więc zwrócić uwagę na wybór czapki trail odpowiedniej do temperatur, w jakich biegają Państwo podczas swoich wypraw.

Kilka wskazówek, które mogą Państwu pomóc:

Nie zapominajcie Państwo, że tuż przed wyjściem najlepszym sposobem na ocenę temperatury jest termometr. Państwa odczucia mogą być mylące, termometr nie. Należy być odpowiednio wyposażonym, jeśli będą Państwo uczestniczyć w szkoleniu trail w Alpach lub szkoleniu trail